高温天头晕抽筋？中暑三阶段要命！教你防暑妙招

天热得像蒸笼，街上的人都蔫了。医院里，中暑的病人却一天比一天多。很多人觉得中暑就是头晕出汗，可真到了重度中暑，情况能吓人，甚至要命。

中暑不是小感冒，分分钟能把人撂倒。它不是突然来的，慢慢加重，分成三步：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。每个阶段症状都不一样，处理办法也得跟着变。

先兆中暑来得悄无声息。干活干到一半，突然头晕，腿肚子抽筋，汗哗哗往下流，嘴干得像沙漠。这时候，赶紧找个阴凉地儿歇着，喝点淡盐水或运动饮料，解开衣服透透气。别硬撑着接着干活，不然小问题变大麻烦。

轻度中暑就更明显了。体温蹿到38到40度，脸白得像纸，皮肤凉飕飕的，心跳快得像敲鼓。头痛得想撞墙，还想吐，甚至站着站着就晕倒了。赶紧把人挪到凉快地方，脱掉厚衣服，用冷毛巾擦擦脖子、腋下，敷个冰袋更好。喝水得一口一口来，别一下灌太多。如果还不好，立马送医院。

重度中暑是真要命，分三种：热痉挛、热衰竭、热射病。热痉挛多半找上年轻力壮的小伙子。比如大热天跑步，腿或肚子突然抽筋，疼得动不了。这是因为汗流太多，只喝水没补盐，身体缺钠闹的。赶紧停下来，喝点含盐的饮料，揉揉抽筋的地方，慢慢就缓过来了。

热衰竭爱找老人和小孩麻烦。出汗多，累得像散架，头晕眼花，心跳快得吓人，还可能昏过去。体温高，但脑子还没出大问题。这时候得赶紧降温，送医院检查，别拖成更严重的病。

热射病是最狠的，体温飙到40度以上，人直接懵了，胡言乱语，抽搐，甚至昏迷。器官都可能坏掉，拖不得。这病分两种：一种是年轻人在大热天干重活或运动，身体热得散不下来；另一种是老人或有慢性病的人，待在闷热地方时间太长。热射病抢救不及时，命都可能没了。

为啥中暑这么凶？高温让身体像烧开的锅，热量散不出去，器官就遭殃。数据显示，热射病的死亡率能高达50%以上，尤其老人和小孩更危险。2024年夏天，全国好几个城市医院都爆满，中暑病人比往年多了三成。

咋防中暑？简单，少在大太阳底下折腾。中午到下午两点，热得像火炉，尽量待在屋里。出门戴帽子，穿浅色衣服，带瓶水。干活别一口气干太久，歇一歇，喝点含盐的饮料。家里有老人小孩，多盯着点，别让他们在热地方待太久。

中暑这事儿，防比治强。每个人都长点心眼，热天别逞强，身体扛不住。社区、企业、政府再搭把手，夏天就能过得舒坦。你说，这么简单的道理，咋还有人不当回事呢？大家伙儿都留点神，平平安安过夏天，才是正经事儿。