高温天晒背能治病？有人好了咽喉炎，有人却中暑了？

高温天来了，全国多地热得像蒸笼！7月14日起，从华北到华南，再到新疆，热浪席卷而来。河北南部、河南、陕西关中、湖北西部这些地方，气温直逼39到43℃，热得让人喘不过气。未来一周，高温天能有6到7天，简直是“烤”验人的节奏！

杭州的张女士最近迷上了晒背。她家小区有个木制露台，每天早上9点或下午5点，她就穿上长袖长裤，戴好帽子，铺上瑜伽垫，趴在那儿晒半个小时。张女士说，她从去年开始晒背，咽喉炎居然好了，身体也不像以前那么怕冷。她觉得这法子特别管用，还拉着朋友一起试。

晒背真有这么神奇？网上好多人都在聊这个。有人说，晒了背之后，精神头更足了，手脚也不凉了。还有人分享，自己腰酸背痛的毛病，晒几天后好像轻了不少。这些说法听着挺吸引人，可靠吗？

医生给出了答案。临平区中西医结合医院的杨伟莲主任说，晒背在中医里确实有点门道。三伏天晒背能赶走身体里的寒气和湿气，尤其适合那些怕冷、容易拉肚子、老感冒的人。像张女士这样阳虚体质的人，晒背能让气血活起来，身体更暖和。

不过，晒背不是人人都适合。河南的张阿姨，54岁，连续一周在38到40℃的烈日下晒背，每天从上午10点晒到下午3点，结果晒出大问题。她头晕、恶心、吃不下饭，医生检查后说，她这是中暑的征兆，甚至可能发展成热射病。医生提醒，高温下身体散热跟不上，体温会失控，严重时可能危及生命。

哪些人不适合晒背？医生说，对紫外线过敏的人，或者身体本身就容易上火、燥热的人，最好别晒。像高血压、冠心病患者，还有孕妇和小孩，也不要随便尝试。晒背不是“多晒多健康”，得讲究方法。

怎么晒才安全？早上8到9点是最佳时间，太阳没那么毒。第一次晒，10到15分钟就够了，慢慢适应后再加时间。一周晒个两三次，隔天一次最好。晒的时候，记得戴帽子或打伞，保护好脑袋，别让太阳直晒头部。

晒完背还有讲究。别急着喝冰水或吹空调，容易让身体受凉。最好喝点温水或淡盐水，防止脱水。张女士就挺注意这些，每次晒完都会喝杯温水，慢慢休息，身体状态一直不错。

晒背的热潮背后，不少人被“冬病夏治”的说法吸引。网上还流行贴三伏贴、抱着冬瓜睡觉这些法子。医生说，三伏贴确实能调理身体，但得去正规医院贴，乱贴可能没效果。抱冬瓜睡觉听起来挺搞笑，其实没啥科学依据，图个凉快罢了。

高温天里，养生得悠着点。有人觉得晒背神乎其神，有人试了没效果，还有人像张阿姨一样晒过头出了问题。医生提醒，养生不能一窝蜂，适合自己的才最好。像张女士，晒背前先了解了自己的身体情况，选对时间和方法，才收到好效果。

全国高温还在持续，7月20日就入伏了，热浪估计更猛。出门记得防晒，带好水，少在中午太阳最毒的时候折腾。晒背也好，其他养生法子也罢，都得量力而行，别为了跟风把自己弄得不舒服。

说到这儿，晒背这事儿你怎么看？试过的人觉得有效吗？还是觉得太麻烦，宁可老老实实待在空调房？高温天里，大家都在用啥法子熬过去？欢迎聊聊你的经验！