高温天夺命风险高？5个错误习惯要不得，你中了几招？

高温天气真不是闹着玩的！前几天，北京一位出租车司机顶着40度高温开车，结果直接中暑送医院了。这事一出，大家才开始议论：夏天热成这样，到底对身体有多大伤害？

高温可不只是让人出汗那么简单。数据说，过去几年，全国每年因中暑就医的人数高达几十万，严重的时候甚至有人因此丢了命。尤其是老人和小孩，身体一热过头，特别容易出问题。

很多人觉得自己身体好，硬扛高温不开空调。像有些独居的朋友，为了省电，宁愿满头大汗也不开空调。这可太危险了！人体温度一旦飙到39度以上，散热跟不上，随时可能中暑，甚至发展成热射病。

热射病有多严重？医生说，这是高温对人体的终极“警告”。体温超过40度，心跳加速，头晕恶心，严重时人会昏迷。数据统计，热射病的死亡率能高达20%到70%，尤其是有基础病的老人。

那开了空调就没事了？也不一定。有些人为了凉快，把空调风口对着自己猛吹，门窗还关得死死的。结果呢？皮肤干得像沙漠，嗓子也开始不舒服。长时间不通风，屋里空气越来越差，感冒和呼吸道问题就找上门了。

正确的做法很简单。空调风别直接对着人，调个25到27度就够了。每隔两三小时开窗透透气，让新鲜空气进来。这样既凉快又不会让身体不适。

还有人觉得，热得受不了就冲个冷水澡，瞬间爽到飞起。错！冷水一刺激，血管突然收缩，血液循环会出乱子。轻则头晕，重则可能心跳过快，甚至休克。医生建议，用温水洗澡，或者用湿毛巾擦擦身体，慢慢降温才安全。

说到户外运动，有些人偏偏不信邪，非要在中午太阳最毒的时候跑步健身。10点到下午4点，紫外线强，气温高，身体散热已经很吃力了，再运动简直是给心脏加担子。数据说，高温时段剧烈运动，中暑概率能翻好几倍！

那什么时候运动合适？清晨或者傍晚，气温低一点，空气也清新。实在想中午出门，带个帽子，穿透气衣服，少晒太阳，身体负担会小很多。

喝水这事也有讲究。很多人不渴就不喝水，等渴得不行了才猛灌一瓶冰水。这可不行！身体一渴，其实已经有点脱水了。冰水喝太多，胃肠道受不了，容易肚子疼甚至拉肚子。最好随身带个水杯，隔半小时喝点温水或凉白开，保持身体水分平衡。

高温天气就像个隐形对手，稍不注意就可能被它“偷袭”。除了这些生活细节，老年人和小孩更得小心。老人身体调节能力差，小孩体温控制还不成熟，热一天可能就病倒了。家里有老人小孩的，得多提醒他们喝水，少出门。

中国这几年在应对高温上也下了不少功夫。像很多城市都设了避暑点，公园、图书馆、商场都开放给市民纳凉。政府还推了不少科普，教大家怎么防暑。这些措施让中暑人数比以前少了不少，说明科学应对真的有用。

高温天气不是小事，忽视它可能让身体吃大亏。每个人都得学点防暑知识，比如合理用空调、少在烈日下运动、及时喝水。这些小习惯，能让咱们舒舒服服过夏天。

你说，这么热的夏天，咋才能既凉快又健康？大家有没有啥防暑小妙招？快来聊聊吧！