三伏天热得冒烟，5个习惯要命，你还在做？

三伏天来了，全国人民都在喊热！7月20号到8月18号，整整30天，湿热得让人喘不过气。很多人想着怎么舒服怎么来，但有些习惯，比如猛吹空调、狂喝冰水，爽是爽了，可身体却悄悄抗议了。咱们今天就聊聊三伏天里，千万别做的五件事，保你健康过夏天！

空调开到26度，真的够凉快了。很多人一热就恨不得把空调调到18度，屋里冷得像冰箱，裹着被子还觉得爽。可冷空气直往骨头里钻，心脑血管受不了，感冒是小事，心脏病都可能找上门。每天开窗通风两次，每次15分钟，屋里空气清新，身体也舒服。

洗澡也别图一时凉快。很多人大汗淋漓就冲冷水澡，觉得瞬间解暑。可冷热一刺激，血管猛缩，血压蹭蹭往上涨，危险得很。洗澡水调到35到38度，洗完暖乎乎的，既舒服又安全。

喝水也有讲究。冰镇饮料一口下去，透心凉，但肠胃可不乐意了。白开水放凉到20到25度，喝起来不刺激，身体吸收也好。别小看这点温度差，肠胃健康全靠它。

有人觉得三伏天得大补，吃姜、喝羊汤、贴三伏贴，冬病夏治听起来很有道理。可不是每个人都适合！如果你本来就容易上火，或者湿热体质，再吃这些热乎乎的东西，等于给身体添堵。去医院看看自己的体质，别瞎跟风，补错了反而伤身。

运动得挑对时间。很多人听过“冬练三九，夏练三伏”，觉得三伏天锻炼才够硬核。可高温高湿，出汗太多，身体元气耗得快，虚脱、低血压随时来。早晚凉快的时候，散散步、打打太极、练练瑜伽，微微出汗就够了，别跟自己较劲。

吃饭别偷懒。有些人热得没胃口，就拿水果、凉拌菜当饭吃。短期没事，时间长了脾胃受不了，尤其是本来肠胃就弱的人，吃着吃着身体就垮了。正餐还是得吃，米饭、面条、蔬菜、肉类搭配好，营养够了，身体才有劲。

三伏天虽然热，但也是调理身体的好机会。咱们中国人讲究顺应节气，身体好不好，全看你怎么对待它。别被那些花里胡哨的养生法蒙了眼，适合自己的才是最好的。你说对不对？夏天这么长，你打算咋过？