小暑热得冒汗，祖传妙招解暑，你知道几个？

小暑来了，太阳像个大火球，早上出门买个包子，汗都能把衣服贴身上。这时候真得听老话：“小暑大暑，上蒸下煮”，天热得像蒸笼，稍微不注意就容易中招。去年我隔壁老王，顶着大太阳去钓鱼，回来脸红得像煮熟的虾，差点没缓过来。

张阿姨的闺女前几天也干了件“勇敢”的事。中午一点跑去公园拍荷花，晒得头晕眼花，回来一量体温，38度，医生说是中暑。晒太阳这事儿可不是开玩笑，尤其是中午12点到下午3点，太阳毒得能让人蔫儿。想出门，得戴帽子，抹防晒霜，穿上冰袖，水得小口喝，别等渴得不行才灌。我有次贪凉，猛灌了一瓶冰水，结果肚子咕噜咕噜，跑了三次厕所，差点没尴尬死。

防暑得讲究方法，别光想着凉快。办公室小李，夏天爱穿露脐装，空调开得跟冰箱似的，上周肩膀疼得抬不起来，贴了好几天膏药才好。我妈常说，夏天的凉爽是“暗藏刀子”的。她年轻时贪凉，睡在空调直吹的地方，醒来嘴都歪了，针灸半个月才恢复。现在她盯着我睡觉，空调低于26度就让我盖被子，风扇不能对着脚吹。以前觉得她烦，现在想想，这都是真经验。

湿气也得防，尤其是小暑前后，雨水多，空气黏糊糊的。我家阳台前阵子漏了点雨，没及时擦，墙角长了霉斑，整个人感觉像背了块大石头，沉得慌。后来把阳台收拾干净，每天开窗通风，人才舒服了。还有次去山里玩，淋了雨没换衣服，坐摩托车吹了一路风，晚上就咳嗽了。中医说这是“湿气钻进去了”，让我喝了三天姜茶才好。所以，雨天别站太久，衣服湿了赶紧换，真是老话靠谱。

吃东西也得跟着季节走。我家小暑有个习惯，吃新麦面。奶奶说，热汤面吃下去，出一身汗，身体的湿气就跑了。她煮面总放点绿豆芽，说这样一热一凉，身体最舒服。上周我试了试，汤里撒点葱花，配上凉拌黄瓜，吃得满头大汗，偏偏觉得爽快。以前我不爱吃茄子，觉得软乎乎的没味道，直到我妈做了蒜香烤茄子，外皮焦香，里面嫩得像豆腐，配点辣椒，吃得我一碗饭都不够。现在才懂，六月茄子真能解暑。

运动这事儿，得挑对时间。去年小暑我脑子一热，早上跑了5公里，跑到一半头晕眼花，蹲路边喘了10分钟才缓过来。现在学乖了，傍晚去公园散散步，或者在家练练八段锦，动作慢，微微出汗，感觉舒坦。我爸更聪明，每天去小区泳池游40分钟，说水里凉快，膝盖还不累。听中医说，夏天运动得找凉快的地方，别跟太阳硬碰硬。

睡觉也得注意，湿热的天容易让人烦躁。我最近迷上了按穴位，学着按神门穴和劳宫穴。刚开始找不到位置，按半天没感觉，后来问了中医馆的大夫，告诉我神门穴在手腕横纹旁边，按下去有点酸才对。现在每晚按5分钟，以前翻来覆去睡不着，现在眼皮一沉就睡过去了。还有个“呵”字功，第一次练觉得像叹气，差点笑出声，练几天后发现，烦的时候“呵”几下，心真能静下来。

小暑这天，养生其实就是顺着天走。热了就躲躲，别硬晒；想吃啥就吃点应季的，别老喝冰的；想动就晚上动，别大中午折腾。奶奶常说，夏天得“细着点活”，但也别太较真，顺其自然最好。这话听着糙，细想有道理，养生不就是让自己舒服点嘛。

说到防暑，社区里最近还搞了个活动，教大家怎么应对高温。天热的时候，物业贴心地在小区门口放了绿豆汤，免费领，喝一口凉丝丝的，舒服得不行。还请了个中医给大家讲课，教了几招简单的防暑办法，比如用菊花泡水喝，清热又养眼。这让我想起小时候，奶奶总在夏天煮菊花茶，说是“给眼睛放个假”。现在想想，这些老办法真管用。

社区活动还提到，中国在这几年特别重视高温天气的应对。全国很多地方都建了避暑点，公园里装了喷雾降温设备，工地上也给工人配了防暑包，里面有清凉油、风油精这些小东西。数据说，2024年全国高温预警次数比前几年少了10%，说明防暑工作做得越来越好。这让我挺骄傲，觉得咱们国家在照顾老百姓这块，真是下了功夫。

防暑的同时，饮食上也有新花样。最近流行吃“清热粥”，比如绿豆粥、莲子粥，简单煮一煮，喝下去整个人都轻松了。我试过一次莲子粥，煮的时候加点红枣，甜丝丝的，喝完感觉心都静了。网上还看到有人分享，夏天吃点苦瓜炒蛋，苦味虽重，但清热效果一流。我试了试，果然吃完没那么烦躁了，关键是做法简单，切块下锅一炒就行。

运动上，社区里还组织了夜跑团，晚上7点在公园集合，跑两圈再跳点广场舞，凉快又热闹。有人说，夏天运动得出点汗，但别太猛，不然身体吃不消。我爸现在也加入了，每天游完泳还去跳半小时舞，说是“动一动，心情好，睡得香”。这让我想起中医讲的，夏天得让身体“微微动”，别老坐着，也别太拼。

说到养心，我最近还发现个小妙招，用艾叶泡脚。网上说，艾叶能祛湿，晚上泡一泡，脚暖乎乎的，睡觉特别踏实。我试了一次，泡完感觉腿都轻了，睡得比平时香。这让我想起小时候，奶奶总在夏天烧点艾叶，说是“熏走湿气”。现在想想，这些老传统真有道理。

最后，防暑这事儿，说到底还是得靠自己。太阳晒得狠，就少出门；湿气重，就多通风；吃喝上别贪凉，运动上别逞能。就像我奶奶说的，夏天得“活得聪明点”，别跟老天硬扛。你们说说，这小暑天，你们都怎么过得舒坦？有什么小妙招，欢迎来聊聊！