高温脑梗猛增！医生急劝：这4个救命细节你必须知道

王大妈65岁，早上顶着大太阳去买菜，回来满头大汗，刚端起水杯还没喝两口，突然头晕得站不住，嘴角一歪，说话也含糊了。家人吓得赶紧送她去医院。医生一看，直摇头：高温天，脑梗又来了！

这事听着吓人，可一点不稀奇。夏天脑梗的病人越来越多，连三十多岁的年轻人都有。医生说，高温天身体出汗多，血液黏得像粥一样，血栓一下就堵住了血管。中国卒中学会的数据显示，夏季脑梗发病率比其他季节高出20%。王大妈这事，提醒我们得小心了！

天热出汗多，身体缺水，血液流动慢，脑子供血跟不上。你以为只是累了、烦了，其实可能是大脑在喊救命。专家说，夏天每天得喝1500到2000毫升水，差不多三四瓶矿泉水。小口喝，别等渴了才想起来。冰水、甜饮料最好别碰，容易让血管缩得更紧。

还有，夏天早晚温差大，血管一会儿紧一会儿松，血压容易坐过山车。早上刚醒，或者午睡后猛地起身，血管反应不过来，脑梗的风险就高了。医生建议，起床动作慢点，热天别急着干重活，稳一稳再动。

高温天还容易睡不好，熬夜刷手机，作息乱七八糟，血管弹性越来越差。哈佛大学研究说，每晚少睡1小时，脑梗风险涨15%。很多人没高血压、没糖尿病，就是作息不规律，硬生生把血管熬坏了。睡前玩手机的，赶紧放下，早点睡觉吧！

饮食也得注意。夏天没胃口，有人爱吃辣的、咸的，或者宵夜啤酒配烧烤。可这些东西让血液更黏，血压也容易飙升。医生提醒，每餐多吃点菜、豆腐、杂粮，少吃大鱼大肉。饭后别老坐着，遛个弯，活动活动，比瘫在沙发上强。

运动得悠着点。大热天跑步、打球，出一身汗，血压波动大，脑血管受不了。医生说，热的时候在屋里歇着，晚上凉快了再散步。运动别太猛，微微出汗就行，别非得把自己练得像刚从水里捞出来。

情绪也得管好。夏天人容易烦躁，生气、吵架，血压一下就上去了。医生见过太多人因为发火当场晕倒的。遇事冷静点，深呼吸，少跟人较劲，血管会谢谢你的。

这些事听起来简单，可真做起来，很多人嫌麻烦。医生说，王大妈这样的病人，80%是因为没注意这些小事。坚持喝水、规律作息、清淡饮食，身体变化看得见。很多人试了两周，早上起来不头晕了，血压也稳了。

中国卒中学会的数据还说，夏天做好这几件事，手脚麻木、头晕心慌的症状能少30%。长期坚持，连家人都说你脾气变好了。健康不是啥高深学问，就是点滴小事堆出来的。别觉得自己年轻就没事，脑梗可不挑年纪。

高温天还没完，危险可能就在下个午后。医生常说，最可惜的不是治不好的病人，是那些后悔没早防的人。头晕、说话不清、手脚没力，甭管一次还是几次，赶紧去医院查清楚。健康这事，没捷径，细心点，命长点。