夏天胃胀折腾人，早起散步解烦恼，3个坏习惯要改掉

胃胀这毛病，听着不大，可真能让人抓狂。尤其是夏天，天气闷热，胃里那股胀气顶得人没脾气。吃完饭，肚子像装了个石头，消化不动，坐也不是，站也不是。很多人都有这感觉，吃了饭就想躺着，可这一躺，胃胀更严重，整个人都没劲儿。时间长了，心情也跟着烦躁，谁还不想舒舒服服过日子？

吃饭的习惯也得改，不然胃胀老跟着你。很多人忙起来，饭点不固定，饿了就胡乱塞点东西，胃哪受得了？还有人吃饭像打仗，三口两口咽下去，空气跟着食物一块儿吞，肚子能不胀吗？夏天热，冰饮一口接一口，爽是爽了，可胃被冷得直哆嗦，消化功能直接“罢工”。医生提醒，冰饮喝多了，胃黏膜受刺激，胀气和不消化更常见。想让胃好，吃饭得慢，细嚼慢咽，少碰冰的。

除了这些，还有个容易忽略的点——心情。胃胀不光是吃的问题，心情不好也容易让胃“闹情绪”。夏天热，人本来就烦躁，胃胀一折腾，心情更差，恶性循环。有人因为胃胀不敢吃东西，怕加重，时间长了营养跟不上，身体更虚。专家说，胃和大脑关系密切，压力大、焦虑多，胃消化功能会变差。所以，保持好心情，少点焦虑，胃也能轻松点。

想让胃胀离你远点，关键是养成好习惯。早上按时吃早餐，别老空着肚子。早餐吃点清淡的，比如粥、鸡蛋，胃负担小，消化快。饭后别急着躺，散个步，活动活动，帮胃把食物“推”下去。晚上别吃太晚，太饱，胃得不到休息，胀气更容易找上门。生活节奏稳一点，别让胃跟着你瞎折腾。医生建议，每天三餐定时，饭量七八分饱，胃胀发生率能降到10%以下。