老人生病前有信号？3个动作测心脏，防大病

老年人的身体就像一部老式收音机，时间久了，零件难免有点松动，得常检查才能保持好状态。很多人觉得自己身体还行，结果一检查才发现问题不小。今天就来聊聊老年人怎么通过简单自查，及时抓住健康的小信号，少跑医院，多享福。

心血管疾病是老年人的大敌。数据说，60岁以上的老人里，超过四成的人有心血管问题。平时在家就能做点小检查。比如早上醒来，静静地摸摸手腕上的脉搏，正常是每分钟60到100次，节奏整齐。如果跳得太快、太慢，或者忽快忽慢，可能是心脏在喊“救命”。有统计说，10%到20%的老人有心律不齐，年纪越大越常见，发现不对赶紧去医院。

血压也是得常测的。家里的血压计别当摆设，每天量一量，收缩压90到139，舒张压60到89算正常。血压高了低了都不行，数据说六成老人有高血压。血压控制不好，中风的风险能高出4到7倍。每天不同时间测几次，记下来，医生看了能更快找问题。

胸闷胸痛可不能不当回事。特别是走两步路或者生气的时候，胸口像被压住，疼得往左肩、左胳膊串，休息几分钟或者吃点硝酸甘油能好点，这可能是心绞痛。60到79岁的老人里，冠心病占了10%以上。这种情况别拖，赶紧去医院查清楚，保住心脏才安心。

糖尿病也是老年人的老对手。60岁以上，差不多四分之一的老人有这毛病。平时留意点信号，比如老觉得渴，饭量大增，尿得多，但人却瘦了，这叫“三多一少”，得当心。皮肤痒、看东西模糊、伤口好得慢，也可能是血糖在作怪。有研究说，三四成的糖尿病老人早期会皮肤痒。家里有血糖仪的，测测空腹和饭后两小时血糖，正常空腹是3.9到6.1，饭后两小时低于7.8。光测空腹可能会漏掉一半问题，饭后血糖也得查。

骨头和肌肉的问题也很常见。65岁以上的阿姨们，骨质疏松高达一半，叔叔们也有十分之一。每年量量身高，如果比年轻时矮了3厘米以上，可能是骨头变脆，脊椎被压扁了。研究说，两成骨质疏松的老人没摔过就骨折了，平时活动都可能出问题。腰背痛也是信号，躺着好点，站久了坐久了就疼，咳嗽使劲都疼，六七成的骨质疏松老人有这症状。

肌肉力量也得测测。试试从椅子上站起来，靠扶手或者试好几次才行，说明腿脚没劲。举举胳膊，很快就酸了，说明上肢也弱。数据说，三成65岁以上的老人每年摔一跤，肌肉没力是主因。平时多练练，少摔跤，生活才能自理。

呼吸问题也不能忽视。60岁以上，七分之一的老人有慢阻肺。平时数数呼吸，安静时每分钟12到20次正常。如果呼吸太快或太慢，伴着浅或者深得奇怪，可能肺有问题。研究说，六七成肺炎老人呼吸会变快。咳嗽咳痰也得注意，特别是早上晚上咳得凶，痰变黄变绿，或者突然咳得多，可能是支气管炎或肺炎。慢性咳嗽在老人里占了一到两成，拖久了可能变严重，赶紧去医院。

你家老人平时怎么注意健康的？有没有啥小妙招？快来评论区聊聊，大家一起给长辈的健康加把劲！