糖尿病患者扎胰岛素后，这4样东西千万别碰，血糖失控风险高

李先生最近有点烦。他得了糖尿病，每天得扎胰岛素控制血糖。这针扎下去，身体疼不说，心里更堵得慌。医生告诉他，好多爱吃的美食都得戒了，不然血糖容易飙升，身体更遭罪。

有次公司聚餐，大家吃得热火朝天。同事们听说李先生在用胰岛素，有人就开玩笑：“用了胰岛素，不就能随便吃了吗？来，干一杯！”李先生听着这话，心里有点动摇，想着偶尔放纵一次应该没事吧。关键时刻，另一个同事拉住他，小声说：“老李，长期打胰岛素，这四样东西可千万别碰，不然容易出大问题！”李先生一听，赶紧放下筷子，认真听了起来。

这四样东西到底是啥？第一样，酒。很多人觉得酒没糖，喝点没事。可真相是，空腹打完胰岛素再喝酒，血糖可能突然降得太低，头晕心慌都可能找上门。酒精进到身体，肝脏得先忙着处理它，脂肪转糖的过程就被打断了。数据说，糖尿病患者喝酒，低血糖风险能高出好几倍。

第三样，高脂肪食物。炸鸡、肥肉、奶油蛋糕，这些吃着香，可对糖尿病患者是大麻烦。研究发现，吃太多高脂肪食物，胆固醇会超标，胰岛素的效果就大打折扣。有时候，患者得打更多胰岛素才能稳住血糖。长期这样，身体负担更重。

第四样，高糖食品。蛋糕、糖果、甜饮料，这些对糖尿病患者简直是“甜蜜的陷阱”。吃一口，血糖蹭蹭往上涨，胰岛素得拼命干活才能压下来。更糟的是，多余的糖分可能变成胆固醇，慢慢让胰岛素越来越不管用。百度健康医典里写得清楚，高糖食品是糖尿病患者的大敌。

李先生听完同事的提醒，吓出一身冷汗。他想起以前没得病时，爱吃甜食，爱喝点小酒，觉得生活滋润。现在想想，那些习惯可能就是糖尿病的“帮凶”。其实，不只是李先生，很多人体检后才发现，血糖已经悄悄高了。北京日报客户端报道过，现在每4个成年人里，就有1个血脂高，糖尿病风险也跟着水涨船高。

为啥现在糖尿病越来越多？生活好了，啥吃的都有，很多人管不住嘴。火锅、烧烤、奶茶，顿顿吃，身体哪受得了？医生说，糖尿病目前没法根治，只能靠控制饮食和用药来管住。可好多人不知道，用了胰岛素后，饮食还得更小心，不然病情可能更严重。

普通人?咋预防糖尿病？其实，吃饭上多留点心，就能少受罪。比如，多吃点豆腐、豆浆这些豆制品。它们能帮着降低胆固醇，保护胰岛素的活性。不过，别吃油炸豆腐或者重口味的豆干，不然胆固醇还是会超标。

还有，平时主食尽量选糙米、燕麦这些全谷物。它们升血糖慢，纤维多，能减少胆固醇吸收，还能顺便帮你瘦点腰。数据表明，吃全谷物的人，糖尿病风险比吃白米白面的人低30%。最后，饭量得控制好。吃八分饱就放下筷子，别非得吃到撑。长久坚持，身体自然更健康。

李先生现在可不敢大意了。聚餐时，他推掉酒，夹点清淡的菜，慢慢吃。同事们看他这么注意，也不再劝他吃这吃那，反而夸他有毅力。回家后，他还跟家人说：“咱们以后都吃得健康点，别等生病了才后悔。”

糖尿病这事，说远不远，说近也近。很多人觉得，年纪轻轻，身体棒着呢，哪会得这病？可体检报告一出来，才发现离糖尿病没几步远了。医生提醒，预防比治疗省心。管住嘴，迈开腿，糖尿病就不会轻易找上门。

这事听起来简单，做起来却得下真功夫。你说，是不是每个人都该给自己定个小目标，从今天开始，吃得健康点？毕竟，身体是自己的，爱惜它，总没错吧！