高温40℃心脏“喊热”？冰饮猛灌血管炸裂？护心3招救命！

夏天一热，心脏先“喊救命”！高温40℃，一出门就像进了火炉，汗流浃背，回家又猛吹空调，再“吨吨吨”灌几口冰饮。这生活听着爽，但心脏可受不了！血管一会儿缩一会儿胀，血压像坐过山车，心脏累得直“喘粗气”。医生说了，这种“冰火两重天”的日子，心脏最容易“闹脾气”。你是不是也这么干过？别不当回事，夏天护心真得悠着点！

很多人觉得夏天热，喝点冰饮解暑多舒服。可这冰饮一下肚，血管“嗖”地一缩，跟夏天该有的舒张状态对着干。中医说，寒凉的东西伤阳气，血管猛缩，心脏供血就跟不上。尤其是大热天，通勤路上汗流得像洗澡，回家猛灌冰水，心脏直接“宕机”。医生提醒，夏天别光顾着凉快，心脏的“抗议”可不是闹着玩的。

那咋护心？最要紧的是别等出事了才后悔。万一胸闷、头晕，赶紧打120！别硬扛，时间就是命。平时得学会科学喝水，别渴得不行了才想起来喝，也别一口气灌一瓶。少量多次喝温水最好，身体负担小。数据说，人一天正常出汗流失的水分大概是500-1000毫升，高温天更多，得及时补，不然血液黏稠，心脏得“加班”。

出门也得挑时候。中午太阳毒的时候，尽量少在外面晃。非得出去，找个阴凉地儿，别傻站在大太阳底下晒。空调也别开太冷，26-28℃最合适。温差太大，血管一会儿紧一会儿松，心脏跟着“跳广场舞”，累得慌。医生说，温差超过8℃，血管就容易“抽筋”，心脏负荷直接翻倍。

吃东西得悠着点。夏天胃口差，很多人爱吃冰西瓜、冰啤酒，觉得过瘾。可这些生冷的东西吃多了，肠胃先“罢工”，心脏供血也受影响。清淡点，多吃蔬菜水果，少碰油腻辣的。医生举例，油炸烧烤吃多了，血液里脂肪堆积，血管像堵车，心脏供血更费劲。想吃爽口，凉拌黄瓜、西红柿不香吗？

心情也得稳住。夏天热得烦，路上堵车、家里吵架，心情一炸，心脏跟着遭殃。数据说，情绪激动的时候，血压能飙升20-30毫米汞柱，心率也蹦得老高。想让心静下来，试试听点舒缓的音乐，或者找个安静地方坐会儿。医生说，心平气和，心脏才舒坦。没事深呼吸几下，比啥都管用。

睡眠不能少。夏天晚上热得睡不着，翻来覆去，心脏也跟着“加班”。医生建议，晚上尽量早睡，保持7-8小时睡眠。中午再眯个30分钟，补补精神。研究说，午睡能让冠脉血流增加10%-20%，对心脏是大福利。别小看这半小时，睡好了，心脏轻松一整天。

还有个简单动作，学起来对心脏好。站直了，双脚跟肩膀一样宽，双手像抱球一样放胸前，慢慢举过头顶，手掌张开像鹰爪，头稍微后仰。吸气举手，呼气放下来，3-5分钟就行。每天早晚练一练，微微出汗最好。这动作能让心肺气血通畅，夏天常见的胸闷、心慌都能缓解。坐办公室的，椅子上一边深呼吸一边做，效果也不差。

这动作咋管用？中医说，它能“引气归元”，让心脏的阳气活起来。现代医学也说，这动作能刺激心肺循环，改善血液流动。尤其夏天，人容易觉得手脚沉、没精神，练一练，气血顺了，人也精神了。医生还说，这动作对缓解烦躁情绪也有帮助，心静了，血压自然稳。

护心这事，说到底就是顺着身体的节奏来。夏天热，身体爱出汗，那就多补水、少折腾。空调别开太冷，吃喝别太寒凉，心情别太炸裂。把这些小事做好，心脏才能舒舒服服过夏天。数据说，做好这些，夏天心脑血管意外能少三成！别不当回事，心脏健康了，日子才舒坦。

说到这，护心不只是自己的事，也是家人的事。谁家没个老人小孩？把这些小招数分享给他们，大家一起健健康康过夏天。心脏不“喊热”，生活才更美。你说是不是？快试试这些办法，看看心脏会不会“谢谢”你！