荔枝堪称维C王者，吃3颗补一天营养，你敢试这5种吃法？

夏天到了，超市里荔枝堆得像小山，红彤彤的，看着就让人流口水。荔枝不只是好吃，它还是个“维生素C小宝库”，吃上几颗，就能轻松补足一天需要的营养。想知道这小果子有多厉害？咱们来聊聊它的好处和吃法！

荔枝的维生素C含量真不低。拿“红绣球”品种来说，每100克能有108毫克的维生素C。简单算算，吃三四颗就够一天的量，100毫克的维生素C需求轻松搞定！“妃子笑”品种也不差，每100克有64毫克，稍微多吃两颗，也能顶上一天的营养。

为什么夏天吃荔枝特别合适？天热出汗多，身体水分流失快，荔枝70%的水分正好帮你补水。它还不止于此，里面还有维生素B、维生素E、钾和镁，能给身体加点能量。吃点荔枝，感觉整个人都精神了！

荔枝好吃，但直接剥壳吃有点单调。想换个花样？试试冻荔枝！把带壳的荔枝丢进冰箱，冻一夜，拿出来吃就像咬一口水果冰淇淋。甜味更浓，还凉爽解暑。想喝点特别的？把冻荔枝扔进气泡水里，甜甜的果香混着气泡，夏天喝一口，爽到飞起！

荔枝还能跟鸡肉搭档，做一道荔枝炖鸡。鸡肉蛋白质高，但夏天容易没胃口。加点荔枝一起炖，果香和鸡肉的鲜味混在一起，闻着就想吃。关键是这菜营养足，还不会觉得油腻，特别适合夏天。

买多了荔枝吃不完？别急，试试做荔枝罐头。剥壳去核，装进罐子里加点糖水，密封好放冰箱，能存好久。吃的时候拿出来，甜中带点清爽，感觉像在吃高档甜品。做法简单，家里就能搞定。

想让荔枝换个模样？做荔枝干吧！带壳的荔枝放开水里烫三分钟，捞出来晾干，晒上几天就成了。没时间晒？用空气炸锅或烤箱也能行，省时省力。荔枝干嚼着甜香浓郁，随手抓几颗当零食，解馋又健康。

荔枝还能做饮品，搭配杨梅最绝。荔枝剥壳，杨梅洗干净，加水和冰糖煮一煮，放凉就能喝。想更清爽？放冰箱冷藏一小时，喝一口，甜酸交织，暑气全消。这种荔枝杨梅饮，夏天聚会拿出来，朋友们肯定夸你会玩！

荔枝吃法多，营养也丰富，但你最爱哪种？是直接吃，还是做成饮品、罐头？荔枝虽小，玩法可不少。夏天这么热，买点荔枝试试新吃法，说不定能解锁更多惊喜。你家荔枝怎么吃？欢迎分享你的妙招！