关灯刷手机眼睛红肿，3个坏习惯让你视力下降，你还敢玩？

晚上关灯玩手机，眼睛红得像兔子！很多人都有这习惯，睡前刷刷手机，刷着刷着就停不下来。可你知道吗？这对眼睛的伤害可不小，时间长了问题还挺多！

关灯玩手机，眼睛最先遭殃的就是看不清东西。很多人喜欢侧躺着刷，盯着屏幕的那只眼睛使劲看，另一只眼睛闲着。屏幕一关，黑漆漆的房间里，盯着手机的那只眼睛可能会突然啥也看不见！这是因为眼睛得适应黑暗，叫“暗适应”。一般几分钟后能缓过来，但老这么干，眼睛的感光细胞可能会出点小问题，视力暂时下降。好在休息一下通常能恢复，可谁想老让眼睛这么折腾呢？

更麻烦的是，关灯玩手机还可能让近视加重。不光小孩，大人老盯着近处看，眼睛的肌肉也累得慌，时间久了近视度数可能蹭蹭涨。尤其是侧躺玩手机，常用那只眼睛的近视度数可能涨得更快，两只眼睛度数差太多，戴眼镜都难受，生活更不方便。

还有个更严重的风险，叫青光眼。青光眼可不是小病，严重了能让人看不见！关灯玩手机，瞳孔会放大，有些人眼球结构特殊，房水循环一堵，眼压就高了。眼压一高，可能引发急性青光眼，眼痛头痛不说，视力还可能永久受损。这可不是吓唬人，医院里真有这样的病例！

姿势也很重要。别躺着玩，尤其是侧躺，容易让两只眼睛受力不均。靠着坐，手机拿远点，眼睛和屏幕保持舒服的距离，双眼都能均衡用力。别觉得麻烦，这小改变能让眼睛轻松不少。