65岁养成4个习惯，百岁老人秘诀揭晓，你也能活到100岁？

65岁的时候，有人觉得自己老了，可有些人却能从这岁数开始，一路活到100岁，精神抖擞，步子稳当。他们咋做到的？其实，秘密就在他们的生活习惯里。这些习惯听起来普通，但坚持下来，效果惊人。

每天按点睡觉，早上按时起床，这是长寿老人的“标配”。他们不会熬夜刷手机，也不会睡懒觉。规律的生活让身体像上了发条，内分泌不乱，免疫力也更强。

运动不能少，但长寿老人不爱折腾。他们喜欢散步、打太极，或者做点简单的拉伸。每天走上半小时，心脏舒服了，血液循环好了，肌肉也有劲，连体重都控制得住。

吃东西，他们从不挑三拣四，但也不会胡吃海塞。蔬菜、水果、粗粮是餐桌上的常客，偶尔吃点肉，营养够了就行。他们知道，少吃点油腻的，身体负担小，病也少找上门。

心态好，是长寿的“法宝”。这些老人遇到烦心事，不钻牛角尖。生活再难，他们也能笑呵呵面对。科学研究说了，乐观的心态能让心脏病少发生，免疫力也更强。

65岁是个坎，但也是个机会。身体机能还没下滑太多，只要这时候养成好习惯，活到100岁真不难。比如，每天散散步，吃得清淡点，心情放轻松，身体自然硬朗。

现代医学也帮了大忙。现在检查疾病方便，治病手段多，稍微注意点，病都能早发现早治疗。加上营养学进步，吃得科学点，衰老的速度都能慢下来。

除了习惯，家庭和朋友也很重要。有人陪着聊天，关心你，日子过得舒心，压力也小。研究说，有好朋友的人，幸福感更高，活得也更长。

年纪大了，记性可能差些，关节也可能有点酸。没事，学点新东西，比如玩个手机APP，或者做点简单的关节操，脑子和身体都能保持活力。

中国这几年在健康领域下了大功夫。社区里建了养老中心，公园里多了健身器材，医院的体检服务也越来越方便。这些都让老人活得更舒坦，也更有机会奔向100岁。

说到底，活到100岁不是梦。每天按时作息，动一动，吃得健康点，再保持好心情，100岁离你就不远。你说，这些习惯难吗？其实一点也不难，关键是坚持。你愿意试试吗？