大暑热得冒汗，吃三样清凉，做三样养身，忌三样才舒服

大暑来了，热得像蒸笼！明天就是7月22日，二十四节气里的大暑，全国上下都得迎接高温、雷雨和潮湿的考验。别慌，老祖宗早有妙招，告诉你“吃三样，做三样，忌三样”，照着做，舒舒服服过夏天！

绿豆汤是夏天的救星。天气热得让人冒汗，喝一碗冰凉的绿豆汤，立马感觉清爽不少。绿豆能清热解毒，还含蛋白质、维生素B族、钙和铁，营养多多。做起来也简单：买来的绿豆洗干净，泡上三四个小时，丢进锅里加水，大火煮开后小火熬个半小时，等绿豆开花，汤变浓稠，加点冰糖，冷藏后喝，味道绝了！

苦瓜也是大暑的“好兄弟”。老话说得好，“苦夏吃苦，胜似进补”。苦瓜清热又开胃，湿气重的夏天吃点，身体轻松不少。做法简单到不行：凉拌苦瓜就切薄片，开水烫一下，捞出来加蒜末、酱油、醋和香油拌匀；想吃热菜，苦瓜炒蛋也行，苦瓜切块腌一下，和鸡蛋一起炒，香喷喷；要是想喝汤，苦瓜炖排骨，慢火炖到肉烂汤浓，营养又美味。

莲子汤是大暑的养心神器。明清时候，夏天吃莲子汤可是潮流，养心安神还润肺。莲子有蛋白质、维生素、钙和磷，营养价值高。推荐个莲子银耳羹：银耳泡软撕小块，红枣去核，百合洗净，和莲子一起下锅，加水炖到软烂，加点冰糖调味，喝一口，满满的幸福感。

午睡是夏天的小确幸。大暑天热，睡个20到30分钟的午觉，精神百倍，还能提高免疫力。别睡太久，超过半小时容易头晕，整个人像蔫了的菜。找个安静地方，闭眼歇会儿，下午干活更有劲！

运动不能少，但得挑对时间。大暑湿度大，早上五六点或傍晚六点后，气温低，适合动一动。散步、慢跑、打太极，半小时到一小时，微微出汗就行。记得随身带瓶淡盐水，随时喝两口，补水又补盐，身体不吃亏。

温水泡脚，夏天也要坚持。老人常说，天越热越要喝热水、泡热水脚，舒筋活血，睡得香。水温别太高，40到45度最好，泡15到20分钟，轻轻按摩脚底，舒服极了。家里有艾叶或生姜，丢点进去煮水泡脚，效果更好，像是给身体做了个小SPA。

别贪凉，冰饮伤胃。大暑热得想钻冰箱，但喝冰水、吃冷饮只能爽一秒，脾胃却受罪。夏天阳气在外，脾胃本来就弱，冷饮一喝，容易拉肚子、没胃口。想解暑，喝点温水、绿豆汤或酸梅汤，解渴又养身。

大汗后别急着冲凉。夏天一动就满身汗，很多人恨不得立马冲冷水澡，图个痛快。可这时候毛孔张着，冷水一冲，热气憋在体内，反而不好。歇一会儿，等汗干了，用37到40度的温水洗澡，干净又舒服，还能缓解疲劳。

熬夜是大暑的大忌。晚上热得睡不着，很多人跑去吃烧烤、刷手机，熬到半夜。身体可受不了！尽量11点前睡觉，早上6到7点起，保证7到8小时睡眠。睡前泡个脚、喝杯温牛奶，放松一下，睡得踏实。刷短视频？小心一刷停不下来！

大暑是自然界万物疯长的时节，雷雨多，台风也爱凑热闹。数据显示，7月下旬全国平均气温常超30度，南方城市甚至能到35度以上，湿度高达80%。这时候，身体容易疲劳，湿气也爱往身上跑。吃对、动对、休息好，才能跟上节气的节奏。

老祖宗的智慧不是随便说说。绿豆、苦瓜、莲子这些吃食，午睡、运动、泡脚这些习惯，都是几百年流传下来的经验。夏天热，但生活有滋味，照着“吃三样，做三样，忌三样”做，身体硬朗，心情也好。

你是不是也有些夏天的独家秘诀？是多喝绿豆汤，还是晚上散步乘凉？大暑来了，试试这些老传统，说不定能找到属于你的清凉一夏！