高温天心梗频发！医生急喊：这4个救命原则你得记牢

全国多地气温破40℃，医院急诊室挤满了人，心脏病患者尤其多。一位58岁的公司高管，晨练后突然心梗，送到医院没抢救过来。这事让人心里一紧，高温天到底怎么害心脏的？

高温像个隐形推手，悄悄给心脏加压。出汗多，身体缺水，血液变浓，心脏得更卖力地泵血。特别是那些本来就有冠心病的人，心脏血管已经窄得像堵车的主干道，高温一来，供血更困难。

不仅如此，热天还会让人心跳加速，血压忽高忽低。交感神经一兴奋，血管里的血栓更容易形成。医生说，这种情况最容易引发急性心梗，甚至猝死。

南方湿热的地方更危险。湿度高，血液更黏稠，心脏负担更大。《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，全国超1100万人有冠心病，年轻人得病的也越来越多。别以为只有老人才需要操心这个。

很多人喜欢用猛招降温，比如冲冷水澡、空调开到20℃。这样做很危险，血管突然收缩，可能直接引发心绞痛。医生常说，高温天不怕热，就怕冷热交替刺激心脏。

晨练的人也得注意，特别是早上6点到10点，气温刚升，身体还没适应。研究发现，54%的高温心源性猝死发生在这段时间。想运动，傍晚凉快时再去，强度别太大。

医生给心血管不好的人总结了“四稳”原则，简单又实用。先说“稳温”，空调可以开，但室内外温差别超8℃。从36℃的室外进屋，温度太低，心脏受不了。

再说“稳水”，每天喝1500到2000毫升水，少量多次，别等渴了才喝。喝太多也不行，容易加重心脏负担。特别是老年人，脱水和水中毒都得防。

还有“稳心”，天热人容易烦躁，但情绪一激动，心率就乱。试试深呼吸、听点轻音乐，保持心情平静，比降体温还重要。尤其是老年人，心脏对压力特别敏感。

高温天，心脏最需要你的尊重。早睡早起，吃得健康，运动适量，情绪别大起大落。这些话听起来老套，但能坚持的人真不多。愿每个人都能护好自己的“发动机”。