三伏天5件事别碰，拼命锻炼减肥，却把自己送进医院？

三伏天来了，热得让人喘不过气！这时候，很多人想着通过锻炼、喝冷饮、晒背、吃苦味食物或者狂喝绿豆汤来养生，结果却把自己折腾进了医院。浙江一位大哥为了减肥，天天在健身房里拼到腿都抬不动，最后查出横纹肌溶解症，差点出大事。想在三伏天养生？可别瞎折腾，有些事做了不仅没好处，还可能把身体搞垮。

这位浙江大哥叫解先生，40多岁，为了减肥，三伏天一头扎进健身房。每天挥汗如雨，练腿练到凌晨，觉得自己特拼。结果有一天早上醒来，腿酸得像灌了铅，尿都变成酱油色了。他以为休息一下就没事，可第三天直接爬不起来，腿肿得像木棍，朋友赶紧把他送医院。医生一查，肌酸激酶高达16万，正常人最多310！医生说，这是横纹肌溶解症，肌肉细胞被高温和过度运动搞坏了，严重的话可能得洗肾。解先生吓得一身冷汗，赶紧听医生的，改练轻柔的八段锦。

运动得悠着点，尤其是三伏天。高温高湿，身体本来就累，肌肉更容易受伤。医生建议，锻炼选在早上或傍晚，时间别太长，出点微汗就行。像八段锦、太极拳这种，动作慢又不费劲，特别适合中老年人。想减肥？控制饮食比拼命运动靠谱多了。

再说个让人心惊的案例。哈尔滨一位小伙子，热得受不了，一口气灌下一大瓶冰镇饮料，爽是爽了，结果没多久就吐血了！急诊室里，他吐了近1000毫升血，脸色白得像纸，人差点休克。医生抢救后发现，他的食道因为冰饮刺激，贲门撕裂，血止不住往外冒。医生说，三伏天喝冷饮得悠着点，慢慢喝，别一口闷。冰的东西吃多了，消化道受不了，容易痉挛，甚至破裂。想解暑？常温水、淡盐水其实更管用。

冷饮虽好，可别贪多。尤其是有胃病的人，冰的东西吃下去，胃黏膜一刺激，可能就出问题。医生提醒，喝冷饮每次一小杯，慢慢咽，别急。实在想吃冰的，舔两口雪糕就行，别整瓶冰可乐往肚子里倒。身体舒服比一时爽重要。

还有人迷信三伏天晒背，说能补阳气、减肥。温州一位50岁的王女士，信了这个，连续晒了9天背，第10天早上8点多又去晒，晒了半小时后肚子痛得受不了，家人赶紧送医院。到医院时，她体温40.3度，皮肤红得像煮熟的虾，腿软得站不住。医生诊断是中暑，还查出高渗性脱水和横纹肌溶解。医生说，晒背得挑时间，清晨或傍晚最好，每次15到20分钟就够。烈日下晒太久，身体散热跟不上，容易中暑，严重了还可能伤肾。

晒背不是人人都适合。高血压、糖尿病、皮肤敏感的人，晒多了反而伤身。想补阳气？多吃温性食物，比如姜汤、红枣，比晒背安全。晒的时候，记得抹防晒霜，带瓶水，感觉热了就停。别为了养生把自己晒进急诊室。

三伏天吃点苦味食物，很多人觉得能清热解暑。可浙江省一位医生提醒，苦的东西吃多了，容易伤脾胃。温州有个小伙，夏天没胃口，天天吃苦瓜、苦菊，结果吃得拉肚子，肚子胀得像气球。医生说，苦味食物一周吃两三次就够，脾胃弱的人、经期女性更得少吃。还有，苦瓜、黄瓜如果味道特别苦，可能含了葫芦素，有毒！吃下去可能拉肚子、掉头发，甚至伤肝肾。想清热？黄瓜、丝瓜这些不苦的蔬菜照样管用。

绿豆汤是三伏天的“国民饮品”，但喝多了也出事。武汉的方女士，工作熬夜又赶上高温，天天喝冰绿豆汤，觉得能解暑。结果喝了一周，肚子胀得不行，还拉肚子，跑医院才知道是脾胃受不了。医生说，绿豆汤性寒，喝太多伤消化系统，尤其是脾胃弱的人，更容易出问题。想喝？一天一小碗，常温的最好，冰的少碰。解暑还可以喝点西瓜汁、菊花茶，效果不比绿豆汤差。

最后，养生这事，千人千面。有人喝绿豆汤没事，有人一口冰饮就拉肚子。别看别人咋做就跟着学，先问问自己身体行不行。网上那些“神仙养生法”，听听就好，别当真。三伏天想健康？老老实实吃饭睡觉，身体自然会谢你。你说呢？