58岁后血糖高很危险？3大并发症要命，咋防才靠谱？

58岁以后，身体就像一辆开了多年的老车，零件开始磨损，油路也不那么顺畅了。偏偏这时候，糖尿病还可能偷偷摸上门。很多人觉得自己平时挺健康，没把这病当回事，可一旦出问题，后悔都来不及。

糖尿病不是简简单单血糖高点那么简单。它的厉害之处，在于会带来一堆麻烦的并发症。这些并发症要是控制不好，可能让你的生活彻底变样。中国有句老话，病来如山倒，糖尿病就是这样，悄无声息地把身体搞垮。

先说肾脏的问题。高血糖就像在肾脏里泡糖水，天长日久，肾小球就硬化了。很多人发现肾有问题时，已经是糖尿病肾病晚期，只能靠透析过日子。数据显示，中国有三成糖尿病患者会得糖尿病肾病，透析不仅花钱多，生活质量也大打折扣。

再看心脑血管。高血糖会把血管内壁弄得坑坑洼洼，就像水管里积了污垢，时间长了就容易堵。糖尿病患者得中风或心梗的概率，比普通人高2到4倍。很多人第一次知道自己有糖尿病，就是因为突然中风被送进医院。

还有个让人害怕的，是糖尿病足。一个小伤口，比如脚上磨了个泡，可能因为血糖高，伤口好不了，感染越来越重，最后只能截肢。世界卫生组织说，全球每30秒就有人因为糖尿病足失去一条腿。这不是吓唬人，是真真切切的数据。

为什么58岁以后容易被糖尿病盯上？人老了，新陈代谢慢下来，胰岛功能也跟着退化，分泌胰岛素的能力变差。加上很多人退休后，运动少了，吃饭没规律，压力还大，这些都给糖尿病开了绿灯。尤其是高血压、高血脂这些老毛病，凑一块儿更容易让血糖失控。

糖尿病不是一天两天得的，很多人早就在“糖尿病前期”埋下隐患。这时候血糖已经有点高，比如空腹血糖6.1到7.0，或者餐后两小时7.8到11.1。身体会给你信号：老觉得渴、尿多、累得快，伤口好得慢，皮肤还容易痒。如果有这些情况，赶紧去医院做个糖耐量测试，别拖。

很多人一确诊糖尿病，就吓得啥甜的都不敢碰。其实这不对。控制糖尿病不是光靠不吃糖，而是得管住总热量和碳水比例。米饭、面条、馒头得少吃，多吃点糙米、燕麦、蔬菜，血糖涨得没那么快。豆腐、鸡蛋、鱼肉也可以多吃点，营养够还不容易胖。

运动也特别重要。快走、骑车、游泳，挑一个自己喜欢的，每天坚持30分钟以上，血糖能稳不少。别小看运动，它比吃药还管用。尤其是中老年人，动起来能让身体更结实，抵抗力也强。

吃药这事儿，不能自己瞎琢磨。有些人血糖一降就停药，结果血糖蹦得更高。糖尿病是长期的病，吃药得听医生的，乱停乱换都不行。还有，每年体检别忘了查糖化血红蛋白，这玩意儿能看出你最近两三个月的血糖控制得咋样，是个硬指标。

说到这儿，糖尿病其实没那么吓人，关键是你得重视它。管住嘴，迈开腿，按时吃药，定期检查，这些事儿做到了，糖尿病就不敢随便找你麻烦。中国人讲究“防患于未然”，这病也是，防比治更重要。

你家有糖尿病患者吗？或者你自己有没有啥不舒服的信号？别害羞，去查查血糖，防着点总没坏处。生活是自己的，健康也是自己的，管好血糖，日子才能过得舒心。