大姨妈来袭，芒果能吃吗？答案出乎意料

芒果是个好东西。100克芒果里有23毫克维生素C，能帮你增强免疫力，让皮肤更有光泽。维生素A也不少，150微克，对眼睛和皮肤都好。还有钾、镁、膳食纤维，帮你顺顺肠子，防便秘。这些营养听着就让人觉得芒果是个宝，尤其在经期身体虚的时候，补点营养挺重要。

但芒果也不是完美无缺。它的糖分高，14%到17%，吃多了可能让血糖坐过山车。有些人吃了芒果会过敏，嘴唇肿、身上痒，甚至更严重。经期身体本来就敏感，肠胃也弱，芒果的这些特点可能让某些姐妹吃完不舒服。

经期是个特殊时候。身体流血，激素乱了套，雌激素和孕激素下降，免疫力也跟着掉。很多人会觉得累，情绪像过山车，肚子还可能胀痛。肠胃消化能力变差，吃错东西就容易闹肚子。这时候，选对食物特别关键，既要补能量，又不能给身体添麻烦。

芒果的营养能帮上忙。维生素C和抗氧化成分能让免疫力不那么差，降低生病的风险。维生素A还能缓解经期皮肤问题，比如脸上冒痘、干燥啥的。吃点芒果，身体和心情都能好一点，甜甜的味道还能让人开心。

可芒果也不是人人都合适。体质偏寒的姐妹得悠着点，芒果性凉，吃多了可能让肚子更冷，经血不畅，痛经更严重。体质热的姐妹可能没啥大事，但也别吃太多。过敏体质的更得小心，芒果可是过敏大户，吃了可能嘴肿、皮痒，严重了还可能喘不上气。

怎么吃芒果也有讲究。别直接吃冰箱里刚拿出来的，冷冰冰的芒果刺激肠胃，肚子可能更不舒服。最好放常温再吃。量也得控制，一天别超200克，吃多了肠胃受不了，血糖也容易高。肠胃弱的姐妹可以把芒果打成泥或汁，消化起来轻松点。记住，别空腹吃，饭后半小时吃最好，肠胃负担小。

经期健康不光靠吃。保暖最重要，肚子别受凉，不然痛经更厉害。睡好觉、适当动动，比如散散步，也能让身体舒服点。心情别太差，压力大容易让经期更糟。如果痛经厉害、月经量不对，赶紧去医院，别拖着。