熬夜帮儿孙改作业，73岁老人心梗离世，中老年人睡前4件事要躲开

王叔走了，73岁的他，原本是个精神抖擞的退休数学老师。每天晚上，他都在网课平台上帮儿孙辅导功课，忙得不亦乐乎。谁能想到，就在一个平常的深夜，他因为熬夜准备教学资料，突发心梗，永远闭上了眼睛。

那晚，王叔像往常一样，坐在书桌前整理资料。儿子第二天要讲课，他想帮忙把内容弄得更清楚。一直忙到半夜12点多，他才上床休息。第二天早上，王嫂喊他起床，却发现他毫无反应。家人慌了，赶紧拨打120。急救车赶到时，医生检查后摇摇头：急性心肌梗死，抢救时间晚了，人已经救不回来。

王家人后悔得肠子都青了。他们想起王叔最近常说头晕、乏力，可谁也没当回事。熬夜、忙碌，在他身上似乎是常态。医生说，如果早点注意这些信号，提前预防，或许结局会不同。这件事让人心痛，也敲响了警钟：中老年人睡觉前的习惯，真的可能要命。

心梗，简单说，就是心脏的血管突然堵了，心肌缺血坏死。这病来得快，致死率高。胸痛、气喘、恶心，这些症状一旦出现，拖不得。数据显示，每年全球有数百万人死于心梗，中国也不例外，尤其是中老年人，风险更高。

为什么王叔会突然心梗？生活习惯是关键。医生说，三类人最容易中招：有高血压、高血糖、高血脂的；长期熬夜的；还有抽烟喝酒的。王叔虽然不抽烟，但熬夜是家常便饭。加上他年纪大了，心脏血管本来就脆弱，熬夜让心脏负担更重，等于在给心梗埋雷。

睡觉前，有些事中老年人得悠着点。第一，别动气。生气、焦虑会让血压心率飙升，心脏负荷加大。研究说，15%的心梗患者发病前一小时情绪波动过大。王叔那天忙资料，估计也急过好几次。平时遇事冷静点，心脏会感谢你。

第二，别喝酒。很多人觉得睡前小酌一口能放松，可酒精会让血液变粘，增加血栓风险。医生建议，睡前至少三小时别碰酒。王叔不喝酒，但逢年过节，他也爱和家人吃点好的。结果，吃太饱也是个坑。

吃太多高油高脂的食物，比如大鱼大肉，会让血脂快速升高，血液变稠，堵塞血管的风险翻倍。节假日心梗高发，就是因为不少人管不住嘴。晚餐最好清淡点，吃完别马上躺下，散散步再睡，心脏更舒服。

熬夜更是大忌。王叔为了帮儿子，经常熬到半夜。这习惯伤心脏，扰乱生物钟，增加心肌耗氧量。研究发现，长期睡眠不好的人，心血管病风险高出不少。每天7到8小时的睡眠，是给心脏最好的礼物。

心梗来之前，身体会拉警报。比如嗓子疼，不是咽炎那种，而是突然的紧缩感，还可能冒冷汗、恶心。左肩、后背酸痛，甚至左臂麻木，也可能是信号。还有人会觉得喘不上气，躺平都难受。这些症状一出现，赶紧去医院，别拖。

急救也很关键。如果有人突发心梗，第一时间拨120，保持冷静，别让患者乱动。时间就是生命，拖一分钟，危险多一分。王家人就后悔没早点送王叔去医院。

王叔的故事让人叹息，但也提醒我们：健康不是小事。中老年人得学会爱惜自己，尤其是“三高”人群和爱熬夜的，得多留心。睡前别生气、别喝酒、别吃太多、别熬夜，这些小习惯能救命。

想想看，家里老人有没有类似的习惯？熬夜刷手机、吃夜宵、爱发脾气，这些都在悄悄伤害心脏。数据说，中国每年心梗患者超百万，很多人就因为忽视小症状，错过了抢救时间。别让王叔的遗憾在你家重演。

你家老人平时咋样？有没有啥不好的生活习惯？欢迎留言说说你的故事。保护心脏，从今天开始，从睡前的每件小事做起。