枸杞水天天喝，血糖降了没？三个月后惊人变化

陈先生的同事老王，40岁出头，保温杯从不离手，里面永远泡着几粒红彤彤的枸杞。哪怕外面热得像蒸笼，他也端着杯子慢慢喝，一脸“养生达人”的架势。陈先生看着纳闷，心想：这小小枸杞，真有那么神奇？

老王跟陈先生聊起自己的养生经，兴致勃勃地说，枸杞能降血糖、补肾，还能抗衰老。他前年得了一场病后，身体虚得不行，后来听朋友建议开始喝枸杞水，感觉精神头好了不少。陈先生一听，动心了，自己血糖血脂总超标，要不要也试试？

枸杞在中国可是老祖宗留下的宝贝。《本草纲目》里写得明白，枸杞能补血补气、降火祛湿，好处多得数不过来。古人用它来调理身体，强筋健骨，尤其是男人，肾不好就多吃点枸杞，效果杠杠的。陈先生听老王说得头头是道，心想这玩意儿还真不简单。

血糖高的人听到枸杞可能降血糖，眼睛都亮了。动物实验确实发现，枸杞多糖能改善胰岛素抵抗，对控制血糖有点帮助。但别高兴太早，这效果只在老鼠身上试过，人吃枸杞能不能管用，还得打个问号。况且，平时泡杯枸杞水，那点量跟实验用的剂量差远了，想靠它治病可不现实。

吃枸杞也有讲究，不是抓一把泡水就完事。每天吃多少得控制好，最好别超20克，吃多了容易伤脾胃，尤其是本来就容易上火的人，更得悠着点。年轻人用眼多，可以多吃几粒护眼睛；老年人代谢慢，就得少吃点，免得身体负担重。

泡枸杞水还有个大忌：别加糖！中医讲，糖吃多了伤脾胃，尤其夏天湿气重，加糖容易让体内湿气更重，身体更不舒服。陈先生听老王说，自己以前爱加点冰糖，后来发现不加糖效果更好，喝完神清气爽。

水温也得注意。枸杞里的营养，比如维生素A、玉米黄素，怕高温。拿开水一泡，好多营养都跑了。最好用45到60度的温水，营养留得住，喝着也舒服。老王还提醒陈先生，泡完水别把枸杞扔了，直接嚼着吃，营养全吸收。

说到底，枸杞是好东西，但得吃对路。量得合适，水温得合适，搭配也得合适。陈先生现在每天端着杯枸杞水，感觉自己离“养生达人”又近了一步。你是不是也想试试？泡杯枸杞水，健康生活从今天开始！