三天跑步就放弃，养生没效果？8个小招让你坚持到底

有人说，养生就像种庄稼，撒了种子就得天天浇水、锄草，才能有好收成。可现实里，很多人刚开始兴冲冲地试各种养生法，今天吃这个，明天练那个，没几天就扔一边了。结果呢？身体还是老样子，钱包倒是瘦了不少。坚持养生的关键，不是你用了啥高大上的方法，而是能不能一天天咬牙做下去。

拿喝水这事来说，专家天天喊“一天八杯水”，听起来简单吧？可真做起来，多少人早上喝一杯，下午就忘了？有个小伙子叫小李，决定养生后买了个一升的大水杯，逼自己每天喝满。头几天还行，后来忙起来就顾不上，结果杯子成了摆设。直到他定了个闹钟，每小时提醒一次，才慢慢养成习惯。现在他皮肤都亮了，精神头也足。这说明啥？方法再好，没坚持就是白搭。

养生为啥得坚持？因为身体不是机器，调理需要时间。就像你感冒了，吃药也不可能吃一颗就立马好。数据摆在这儿：研究说，规律运动至少坚持12周，身体的免疫力才会明显提升；饮食调整得半年以上，血压、血糖才能稳定。短时间折腾几下，身体根本没反应。你三天跑步、五天吃素，能有啥效果？白忙活罢了。