夏天热到爆，肾病患者却不能做这4件事，你中了几条？

夏天热得像蒸笼，肾病患者却得小心再小心！高温天气一到，很多人只想着喝点冰水、吹吹空调，觉得这样就够了。可对肾病患者来说，稍不留神，日常小习惯就可能让肾脏“喊疼”。医生常说，肾病患者在夏天得格外注意，不然一个小动作就可能让病情雪上加霜。到底有哪些事是肾病患者在热天里必须躲开的？咱们今天就来聊聊这件大事，帮大家把肾脏保护好！

高温是肾病患者的大敌。太阳一晒，人就爱出汗，水分哗哗地流。肾脏要靠足够的水分才能好好工作，帮身体排毒、过滤废物。水分少了，肾脏就像一台缺油的机器，越转越费劲。时间长了，毒素堆在身体里，肾功能可能越来越差。数据说，夏天因脱水导致肾损伤的病例比平时高出两成。所以，肾病患者得随身带着水杯，随时喝水，别等渴了才想起来。

喝水得讲究，不是随便灌几口就行。肾病患者得喝干净的温水，别贪凉喝冰水。冰水喝下去，胃肠受刺激，肾脏也跟着“感冒”。医生建议，每天至少喝1500到2000毫升水，具体量得看自己的情况。如果尿量少或者身体浮肿，最好问问医生，别自己瞎喝。还有，出汗多的时候，可以吃点西瓜、梨这样的水果，补水又温和。

盐吃多了，对肾脏是场灾难。夏天大家爱吃咸菜、薯片，或者喝点带盐的饮料，觉得爽口又解渴。可这些东西对肾病患者来说，简直是“隐形炸弹”。盐分一多，肾脏得拼命干活，才能把多余的盐排出去。长期吃太咸，血压容易飙升，肾脏负担更重。数据显示，25%的肾病患者因为吃太咸，病情加重了不少。所以，炒菜少放盐，零食尽量挑无盐的，肾脏才会松口气。

空调虽凉快，用不好却会坑人。夏天谁不喜欢待在空调房里？但对肾病患者来说，空调房太干，呆久了身体水分悄悄跑光。肾脏没水“润滑”，工作起来更吃力。尤其是空调温度调太低，室内外温差一大，身体受不了，免疫力也跟着下降。肾病患者本来抵抗力就弱，空调里的灰尘和细菌还可能引发呼吸道问题。所以，用空调得悠着点，温度别低于26度，房间里放个加湿器，保持空气湿润。

运动得挑对时间和方式。夏天很多人爱早起跑步，或者傍晚打球，觉得出一身汗很痛快。可肾病患者得悠着点，高温下运动太猛，出汗太多，水分和盐分流失快，肾脏得超负荷运转。数据警告，肾病患者在高温下剧烈运动，急性肾损伤的风险高出三倍。想运动？挑清晨或傍晚凉快的时候，散散步、做做瑜伽就够了。别逞强，身体可不经折腾。

别忽视身体的“报警信号”。夏天肾病患者容易觉得累、头晕，甚至有点恶心。这些可不是小事，可能是肾脏在喊“救命”。一旦有这些症状，赶紧停下来休息，喝点水。如果休息后还不舒服，得马上找医生。夏天肾脏负担本来就重，小问题拖久了，可能变成大麻烦。医生说，及时发现问题，能让病情稳定住。

饮食上还得管住嘴。夏天烧烤、啤酒很诱人，但肾病患者得忍住。烧烤多半又咸又油，啤酒里的酒精会让肾脏更累。想吃清爽的，凉拌黄瓜、西红柿不错，既解馋又不伤肾。还有，少吃高蛋白的食物，像大鱼大肉，肾脏消化起来费劲。医生建议，蛋白质摄入每天每公斤体重控制在0.6到0.8克，多了肾脏受不了。

你说，肾病患者夏天该怎么平衡生活和健康？是老老实实听医生的话，还是稍微偷懒试试？欢迎在评论区聊聊你的想法！