老人站坐卧走有讲究，姿势对了身体好，健康长寿全靠它

老人的身体姿势，藏着健康的秘密！很多人以为，年纪大了，弯腰驼背是正常事，其实大错特错。正确的站、坐、卧、走，能让老人活得更健康、更精神，少生病，少受罪。

站姿不对，身体先垮。老人站着的时候，身体得稳当，像棵挺直的小树。肩膀放松，胸口挺起来，肚子稍微收一收，两条腿均匀用力，别一边重一边轻。拿拐杖的老人，更得注意，重心放中间，别弓着背往前凑。数据显示，站姿不对，容易让脊椎受力不均，时间长了，驼背、腰痛就找上门。站得端正，不光看着精神，还能让骨头、肌肉少点负担。

坐姿也得讲究，不然腰酸背痛跑不掉。老人坐着，背得直，肩膀别塌，两只手自然放腿上，脚并拢放平。别老翘二郎腿，这习惯看着随意，其实害处大，腿脚容易麻，血流不顺畅。调查发现，70%的老人坐姿不正确，时间长了，脊椎容易弯，腰痛成了常客。坐久了，最好起来走两步，活动活动筋骨，别让身体僵住。

坐的时间长了，身体会喊累。老人最好每隔一小时，站起来伸伸腿，晃晃胳膊。动作别太猛，慢慢来，稳稳当当最好。经常伏案写字或看书的老人，更得注意，久坐伤身，起来动一动，能让肌肉放松，精神也更好。别小看这几步走，长期坚持，身体差不了。

睡觉的姿势，直接影响第二天精神。侧卧最适合老人，尤其是右侧卧，60%到75%的老人喜欢这么睡。右侧卧能让心脏少受压，胃肠也动得更顺畅。仰卧或趴着睡，呼吸容易不顺，尽量少用。床别太硬，硬板床加个厚软垫最好。枕头得挑软的，高度刚好让头和身子平齐，不然脖子、肩膀容易酸痛。

走路是老人最好的锻炼。走路时，背挺直，胳膊自然摆，步伐别太大，稳当有力就行。走路能让肺活量变大，血液循环更好，消化也顺畅。每天走上20分钟，神经系统都能得到调节，整个人精神抖擞。数据显示，经常走路的老人，骨骼更结实，关节也灵活，衰老来得慢。