19岁小伙运动后猛灌冰饮猝死，夏天贪凉有多危险？

炎炎夏日，19岁男孩小李在打完篮球后，端起一大杯冰饮料猛灌，结果胸口剧痛，倒地不起。送到医院，医生诊断是急性心肌梗死，抢救无效，小李就这么走了。这件事让人心头一紧，夏天消暑，大家都爱喝点冰的、吹吹空调，可谁能想到，这背后藏着这么多健康隐患？

医生说了，夏天高温，人体血管本来就扩张得厉害，剧烈运动后，身体还在冒热气，这时候猛喝冰饮、冲冷水澡，或者一头扎进空调房，等于给血管来了个急刹车。血管受冷一缩，可能直接痉挛，血流不畅，心脏供血不足，心绞痛甚至心梗就找上门了。小李的悲剧，就是因为运动后猛喝冰饮料，身体没扛住这突如其来的冷刺激。

不光是心脏，胃也怕这冷热交替的刺激。夏天吃火锅，旁边再来瓶冰啤酒，爽是爽了，可胃却遭殃。热乎乎的食物刚下肚，冰饮一口下去，胃部血管猛地收缩，消化液分泌少了，胃肠蠕动也慢下来，时间长了，消化不良是轻的，严重的还可能引发胃痉挛，甚至胃炎、肠炎。医生提醒，夏天吃热食，最好等食物凉到温热再吃，冰饮也得慢慢喝，别一口闷。

还有头痛，也跟冷热交替脱不了干系。大脑对温度特别敏感，血管扩张时，温暖的血流能给大脑“保温”。可要是突然喝冰水或吹冷风，血流一变，压力就上来了，头痛跟着来。很多人夏天头痛，以为自己是中暑，其实可能是冷热交替让大脑血管“闹脾气”了。医生建议，夏天喝水别太冰，温水最好，慢慢喝，别急。

再说说空调，夏天没它真不行，可用错了也麻烦。很多人一热就钻空调房，24小时不出来，觉得凉快又舒服。可空调要是常年不清洗，里面藏着细菌、霉菌，吹出来的风吸进肺里，咳嗽、发烧、甚至“空调肺”就来了。数据统计，夏季呼吸道感染病例中，近三成跟空调使用不当有关。吹空调得聪明点，出汗先擦干，空调别直吹身体，膝盖、肩膀这些地方得护好。

空调用久了，房间空气不流通，细菌容易滋生。医生建议，每开两三小时空调，就开窗通通风，半小时就够。睡觉别整夜开着，容易着凉不说，还可能让颈椎、关节受寒。装个空调挡风板，风向调整好，能少不少麻烦。别小看这些小习惯，健康就是这么一点点攒出来的。

喝水这事也有讲究。夏天出汗多，渴了就想端起杯子猛灌。可一次性喝太多水，血液一下子变“稀”，心脏负担加重，容易胸闷、气短，甚至引发心慌。医生说，夏天喝水得小口慢喝，每次两三百毫升就行，别一口气灌一瓶。温水比冰水好，既解渴又不伤身。

洗澡也得注意，夏天热，很多人喜欢冲个冷水澡，觉得凉快又省事。可毛孔张开时，冷水一刺激，寒气直接钻进身体，时间长了，关节痛、感冒都可能找上来。专家建议，夏天洗澡用温水，35到40度最好，能洗掉汗渍，还能让血液循环更好，放松肌肉，睡个好觉。数据显示，用温水洗澡的人，夏季感冒的概率比用冷水洗澡的低了近一半。

这些事听起来简单，可真做起来，很多人还是会忘。比如年轻人，觉得自己身体好，喝点冰的、吹点冷风没事，结果小李的例子就在眼前。健康这东西，不当回事的时候，它可能就悄悄溜走了。夏天消暑，图一时凉快容易，可身体的账本可记着呢。

中国人在夏天消暑也有自己的智慧。喝点绿豆汤，清热又养胃；吃点西瓜，解暑又补水。传统中医讲，夏天要“养阳”，别老想着凉快，适当出点汗，身体反而更健康。这些老祖宗的经验，结合现代医学的提醒，帮我们在酷暑里既舒服又安全。