孩子早餐吃这5种最伤身！方便面火腿肠上榜，你家还在吃？

早餐吃啥，关系到孩子一天的精气神！可有些家长一忙起来，随手给孩子买点吃的，觉得方便又好吃，殊不知有些早餐看着光鲜，实则对孩子身体伤害不小。方便面、火腿肠、甜饮料，这些常见早餐真不适合孩子吃。想让孩子吃得健康又营养，家长得长点心，今天就来聊聊那些伤孩子的早餐，还有两道简单又好吃的早餐做法，赶紧学起来！

方便面是很多孩子的“心头好”，早上煮一碗，香喷喷，孩子吃得欢。可这东西盐多、油大，营养却少得可怜。长期吃，孩子容易缺营养，身体发育跟不上，还可能胖得快，血压也容易升高。

加工肉类，比如火腿肠、午餐肉，看着方便又下饭，但问题也不小。这些东西加了防腐剂和各种添加剂，孩子吃多了，身体负担重。数据说，长期吃加工肉的孩子，肥胖和高血压的风险比其他孩子高出不少。

高糖饮料，像果汁、汽水，孩子喝着过瘾，可糖分高得吓人。一瓶普通汽水，糖分能占孩子一天推荐摄入量的好几倍！这不仅容易让孩子长蛀牙，还可能埋下肥胖和糖尿病的隐患。家长别被“果汁”这名字骗了，很多所谓的果汁，营养没多少，糖却多得离谱。

油炸食品，比如油条、炸鸡块，香是香，可油脂和盐分都超标。吃多了，孩子容易发胖，血压也可能升高。更别提油炸时产生的一些有害物质，可能影响孩子的脑子和身体发育。偶尔解解馋可以，天天吃可不行。

早餐奶听起来像健康选择，其实不然。它不是纯牛奶，含糖高，营养却少。孩子长期喝，容易营养不良，还可能因为糖分多长胖。想给孩子补钙，还是老老实实选纯牛奶吧。

家长们，早餐可不能随便对付！孩子一天的营养，早餐得占大头。数据显示，健康的早餐能让孩子上课更专注，记忆力更好，身体也更棒。反过来，不健康的早餐可能让孩子没精神，甚至影响长个儿。

怎么给孩子做顿好早餐？别急，下面分享两道简单又营养的做法，保证孩子吃得开心，家长做起来也不费劲。第一道是鸡蛋早餐饼，做法简单，味道好，孩子爱吃，大人也能省心。

拿个大碗，放250克面粉，加一碗水，撒3克盐，用筷子使劲搅，搅成稠稠的面糊。再加两碗水，继续搅，直到面糊细腻，放一边静8分钟。胡萝卜切丁，葱切成葱花，扔进面糊，加一勺胡椒粉、一勺盐，打几个鸡蛋，搅匀就行。电饼铛刷点油，倒一勺面糊，晃平，小火煎到两面金黄，香喷喷的早餐饼就出锅了！

现在生活节奏快，家长忙归忙，但孩子的健康不能凑合。你是不是也常给孩子买外面的早餐？或者你家有啥好吃的早餐推荐？欢迎留言聊聊，大家一起给孩子找点健康又好吃的早餐点子！