夏天血糖飙升难控制，脚麻藏大风险，3招护健康

王女士今年五十多岁，得了糖尿病十几年，平时特别注意控制血糖，吃得也清淡。可一到夏天，她就觉得脚底老是麻麻的，像踩在棉花上，还总觉得累。她一开始以为是天热人乏，可去医院一查，医生的话让她吓了一跳：这可能是糖尿病足在作怪！

夏天对糖尿病患者来说，真不是个轻松的季节。高温一上来，身体本来就容易出汗、缺水，糖尿病患者还得面对血糖波动、并发症加重的风险。医生告诉王女士，像她这样的情况，夏天得特别小心，不然小问题可能变成大麻烦。

糖尿病足是啥？简单说，就是糖尿病伤了脚部的神经和血管，导致脚麻、疼，甚至容易感染。高温天气让血液循环更差，脚部的血流不顺，问题就来了。数据上，糖尿病患者得糖尿病足的概率不低，尤其是病史超过10年的，风险能高达15%以上。

夏天湿气重，出汗多，脚丫子老捂在鞋里，容易潮湿发痒。要是不小心破了皮，糖尿病患者伤口愈合慢，细菌一钻就容易感染。医生提醒，保持脚干爽、勤换透气鞋、每天检查脚底有没有伤口，这些小事能救命。

吃东西也得悠着点。夏天谁不想来根冰淇淋、喝杯奶茶？可对糖尿病患者来说，这些高糖高油的玩意儿就是“甜蜜的陷阱”。高糖食物让血糖蹭蹭涨，油腻食物还伤血管，增加心脏病风险。数据显示，糖尿病患者的心血管病风险比普通人高2到4倍。

清淡饮食才是王道。新鲜蔬菜、水果、全麦面包，这些吃了对血糖友好，还能补纤维。医生建议，王女士这样的人，夏天最好少吃烧烤、炸鸡，多吃点凉拌黄瓜、西红柿，简单又健康。

运动也不能瞎来。糖尿病患者动一动，血糖能稳，身体也舒服。可夏天大中午顶着太阳跑步，容易脱水、中暑，甚至血糖低到晕倒。医生说，清晨或傍晚凉快的时候，散散步、做做操，半小时就够，千万别逞强。

时间挑对了，运动强度也得控制。糖尿病患者运动过猛，血糖可能忽高忽低，身体吃不消。专家建议，运动后喝点水，吃点小零食补充能量，保持身体平衡最重要。

高温对糖尿病患者的影响还不止这些。热天容易让人没胃口，吃饭不规律，血糖就容易乱。加上出汗多，身体缺水，电解质也容易失衡。医生叮嘱，夏天得常测血糖，随时调整饮食和药量。

王女士听完医生的建议，回家后赶紧把鞋换成透气的，每天洗完脚还仔细检查。她还跟邻居聊起这些事，邻居也感叹：“糖尿病真得当回事，夏天更得小心！”大家伙儿一合计，觉得平时多交流、多提醒，健康也能多份保障。

夏天对糖尿病患者来说，就像一场“健康马拉松”。管住嘴、迈开腿、护好脚，每一步都得踏实。谁家还没个糖尿病患者？这些小细节，聊起来接地气，做起来也简单。你说，夏天糖尿病患者最怕啥？是麻木的脚，还是甜腻的诱惑？来聊聊你的看法吧！