热浪来袭！中暑有多凶险？你家防暑做对了吗

夏天一到，热浪扑面而来，街上走几步就汗流浃背。高温不只是让人难受，严重时还能要命。中暑这事，可大可小，了解清楚怎么防、怎么救，关键时刻能救命。

中暑是什么？简单说，就是人待在高温高湿的地方，身体散热跟不上，出汗太多，水和盐分流失严重，体温飙升，最后脑子和心脏出问题。尤其老人、孩子、孕妇，或者有慢性病、太累的人，更容易中招。数据上，去年全国因高温中暑进医院的超过10万人，严重时甚至会丢命。

先兆中暑是最初的信号。人在热地方待久了，觉得口渴、没力气、头晕眼花，甚至恶心想吐，体温可能还没到38℃。这时候别硬撑，赶紧找个凉快地方休息。很多人不当回事，以为自己扛得住，结果越拖越严重。

要是没及时处理，先兆中暑就可能变成轻度中暑。体温超过38℃，皮肤烫得像火烧，脸色发白，手脚冰凉，心跳加快，血压还可能掉下来。去年夏天，山东一建筑工人在工地晕倒，就是轻度中暑，幸好工友赶紧把他抬到阴凉处，才没出大事。

最危险的是重度中暑，分三种情况。第一种叫热痉挛，常见于年轻人在高温下干重活，出大汗后身体缺盐，腿肚子抽筋，疼得直叫。第二种是热衰竭，老人和小孩容易中招，头晕、呕吐、甚至晕厥，血压低到吓人。第三种最严重，叫热射病，体温能飙到40℃以上，人可能昏迷、抽搐，甚至心跳呼吸都停了。2023年，南方某城市一老人因热射病送医晚了，抢救无效走了。

发现中暑怎么办？先兆和轻度中暑，赶紧把人挪到阴凉通风的地方，脱掉厚衣服，喝点淡盐水。可以用湿毛巾擦身体，帮着降温。一般这么做，很快就能缓过来。如果人意识不清，赶紧送医院，医生会给输液补充水分。

热痉挛处理也差不多，先按轻度中暑的方法来，再送医院。医生会给补糖盐水，帮着放松抽筋的肌肉。动作要慢，别硬拉，不然肌肉容易受伤。去年广东一跑步的年轻人中暑抽筋，队友帮他揉腿，喝了盐水，很快好了。

热衰竭更紧急，得让人平躺，腿抬高，促进血液循环。还得按轻度中暑的方法降温、补水，然后马上送医院。医生会重点防低血压，保住心脏和大脑的供血。2024年夏天，北京一老人在公园散步晕倒，幸亏路人反应快，及时送医才没事。

热射病是中暑的“终极杀手”。一旦发现，现场得赶紧降温，拿冰袋敷在脖子、腋下、大腿根这些大血管的地方，争取1小时内把体温降到39℃以下。同时给氧气，马上送医院。时间拖得越长，器官损伤越重。2023年上海一例热射病患者，体温42℃，送医后用了冰毯才救回来。

防中暑，平时得留心。夏天出门，带个水壶，随时喝点淡盐水，别等渴了才喝。穿宽松透气的衣服，少穿紧身衣。家里老人小孩多注意，别让他们在没空调的地方待太久。数据说，室内通风好，能降低30%的中暑风险。

高温作业的人，比如建筑工人、快递员，更得小心。尽量避开中午最热的时候干活，多休息，多喝含盐饮料。2024年，山东一家工地给工人发了防暑包，里面有盐汽水和湿毛巾，中暑人数比前年少了近一半。

社区和家庭也得动起来。村里大喇叭可以常提醒，热浪来时别出门。家里备点藿香正气水，关键时刻能顶用。邻里间多串门，关心独居老人，发现不对劲赶紧帮忙。去年浙江一社区组织志愿者巡查，救下好几个中暑的老人。

防暑降温，人人都有责任。政府也在行动，像山东2023年就出了高温预警，提醒大家少出门，工地还调整了作业时间。国家气象局说，未来高温天气可能会更频繁，大家得养成防暑习惯，别不当回事。

高温天气不是开玩笑，中暑可能就在你身边。学会认症状，会急救，平时多预防，才能平平安安过夏天。你家是怎么防暑的？欢迎留言说说，大家一起学学经验，少走弯路。