3分钟做菜孩子2分钟吃光，菠菜花生拌一拌，补铁补钙长高个

这道菜简单到不行，3分钟搞定，孩子2分钟吃光盘！菠菜拌花生米，名字听起来没啥特别，可味道好得让人停不下来。补铁补钙，一盘就够孩子长高个，省事又营养，我家孩子吃得可开心了！

菠菜这东西，平时看着不起眼，但营养可不简单。300克菠菜洗干净，掰成小段，丢进开水锅里烫一烫。看到叶子变绿就赶紧捞出来，晾凉备用。别小看这步骤，焯水能去掉菠菜的涩味，吃起来口感更好。

接下来，锅里倒点油，烧热到冒烟。油热了，直接把菠菜倒进去，动作要快！撒点盐、滴几滴酱油，再丢一把炒好的花生米，拌一拌就行了。花生米的香脆和菠菜的鲜嫩一结合，味道绝了，孩子一口接一口。

为啥这菜这么招孩子喜欢？菠菜里铁多，能补血，让孩子气色好，精神足。缺铁的孩子容易没力气，脸色发白，这菜吃下去，身体棒棒的。钙也不少，孩子长个子正需要，骨头结实了，个子蹿得快。

花生米也不是随便加的。10克花生米，香香脆脆，孩子嚼着过瘾。别看量少，营养可不少，蛋白质和好脂肪都在里面，孩子吃着不腻，还能补充能量。关键是这菜做法简单，忙碌的爸妈也能轻松上手。

菠菜还有个厉害的地方，维生素A和C多得吓人。维生素A护眼睛，孩子看书玩手机不伤眼。维生素C帮身体抵抗感冒，增强免疫力。家里孩子老挑食？试试这道菜，营养全到碗里了。

营养、简单、好吃，这道菠菜拌花生米真是家里的“常驻嘉宾”。孩子长高个，身体壮，全家吃得开心，厨房还不累人。你是不是也想今晚试一试？快去买把菠菜，3分钟让孩子吃出健康！