三伏天热成烤炉，牢记3个不做，平安清凉过夏天

三伏天来了，全国多地热得像火炉，动不动就三十七八度，出门一分钟就满头大汗。这时候，很多人只想躲进空调房，喝口冰水，或者来顿麻辣火锅解解馋。可你知道吗？这些“爽一下”的做法，可能让身体吃不消。今天就来聊聊三伏天怎么过得舒坦又健康，记住“一不吹、二不吃、三不做”，让你清凉一夏，平安无忧。

高温天气让人汗流浃背，回到家第一件事，很多人直奔空调，对着风口猛吹。凉是凉了，但这么干容易出问题。冷风直吹脸，时间长了可能让脸部神经受不了，嘴歪眼斜可不是闹着玩的。关节也可能因为冷风吹得发酸发痛。想凉快又不伤身？把空调温度调到26到28度，风口朝上，别直接对着人吹。家里得常开窗透气，不然空气闷着，细菌容易滋生。

管住嘴在三伏天特别重要。热得受不了，很多人喜欢喝冰可乐、吃雪糕，觉得透心凉。其实，这冰东西吃多了，肠胃受不了，容易拉肚子，甚至弄出慢性胃炎。冰饮还会让毛孔缩起来，汗排不出去，热气憋在身体里，反而更容易中暑。想解暑，试试常温的绿豆汤，或者柠檬水加点蜂蜜，清凉又养身。

吃的东西还得注意，不能太辣。火锅、烧烤虽然过瘾，但三伏天吃多了，身体里火气更大，口腔溃疡、便秘可能找上门。夏天多吃点清爽的食材，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜，解暑又舒服。葱姜蒜也可以少吃点，帮身体排湿气。挑对食物，身体才能轻轻松松过夏天。

太阳毒的时候，千万别硬晒。三伏天的阳光特别厉害，上午十点到下午四点，紫外线能把皮肤晒伤。出门得做好防护，涂防晒霜，戴帽子、墨镜，干活的人最好穿长袖衣服。别嫌麻烦，晒伤了皮肤红肿不说，时间长了还可能有其他问题。保护好自己，夏天也能美美地出门。

游泳是夏天的大热门，但别去不熟的河里游。每年三伏天，溺水的事故总会发生。陌生的河里可能有暗流、水草，稍不注意就危险。冷水一刺激，容易抽筋，哪怕会游泳也可能出事。想游泳，去正规的游泳池，安全又放心。别拿命去冒险，夏天还长着呢。

有人觉得三伏天出汗多能减肥，专门裹着厚衣服跑步，或者蒸桑拿想多流汗。这想法有点偏。汗出太多，身体里的盐分和电解质会流失，肌肉容易抽搐，严重了可能伤到心脑血管。运动适量就好，喝点淡盐水补补身体，别一味追求大汗淋漓。

你觉得三伏天最难熬的是啥？有什么自己的小妙招没？每个人都有自己的生活经验，分享出来，说不定能帮到别人。夏天还长，咱一起找办法，清清爽爽过好这三伏天！