65岁大娘买菜倒地身亡，酷暑夺命，4个防暑秘诀要牢记

张大娘走了，就倒在小区门口的小路上，早上七点，太阳已经晒得人睁不开眼。她穿着汗衫，挎着布袋，想去菜市场买点便宜菜，结果人没回来。这事让人心里一紧：大热天，咋就这么走了？

医生说，张大娘得的是热射病。简单讲，就是身体被高温“烧坏”了。热射病不是普通中暑，它来得快，狠起来要命，致死率高达七成以上。很多人觉得，热天喝点水，吹吹空调，没啥大不了。可张大娘这事告诉我们，热天对老人来说，真不是小事。

那天天气热得像蒸笼，空气黏得像粘了胶。地上的水泥砖烫得能煎鸡蛋。张大娘倒下时，旁边卖鸡蛋的老板娘吓得手一抖，赶紧打120。可救护车到了，医生检查后只能摇摇头。热射病发作快，等到人晕倒、抽搐，基本就没救了。

为啥老人这么容易出事？数据摆在那儿：2021年《柳叶刀·行星健康》研究说，全球每年有30多万人因为高温早早去世，65岁以上的老人占了六成。老人身体跟年轻人不一样，热了不一定出汗，也不一定觉得渴。表面看着精神抖擞，其实身体已经撑不住了。

更麻烦的是，很多老人吃药，比如降压药、利尿剂。这些药会让身体更难调节温度。利尿剂让水排得快，身体更容易脱水；降压药让血流慢下来，散热更难。高温加上这些药，等于给身体使绊子，老人根本扛不住。

有人说，老人别出门不就行了？这话听着简单，可做起来难。张大娘每天早上买菜，不是因为非要买，而是因为这事让她觉得自己还“活着”。老人家不爱闲着，出门遛弯、买菜、跟邻居聊两句，是他们生活的支柱。硬让他们憋在家里，身体没事，心先垮了。

那咋办？关键是教老人怎么安全出门。比如，早晨6点到8点是最好的出门时间，太阳没那么毒，空气也干净。可这时候菜市场还没开门，咋买菜？社区可以帮忙，弄个“移动菜车”早点进小区，或者让菜贩早点摆摊。这不就解决了吗？

穿衣服也有讲究。老人夏天爱穿背心、凉拖鞋，觉得凉快。可皮肤露得多，反而散热差，热量容易憋在身上。最好穿浅色、宽松的长袖棉衣，透气又挡太阳，再戴个宽檐帽，比扇子管用多了。

说到吃喝，很多人觉得夏天吃点绿豆汤、西瓜，清爽又降火。可对老人来说，绿豆太凉，伤胃；西瓜糖分高，糖尿病患者吃多了也不好。老人夏天得吃得均衡，别光盯着“降火”食物。喝水更得注意，老人不觉得渴，不是不想喝，是身体感觉迟钝了。别硬灌水，容易出问题。最好每两小时喝150毫升水，慢慢喝，稳稳补。

张大娘的事，不是她一个人的悲剧。她倒下的背后，是我们对高温的轻视，是对老人身体的陌生。热射病只是个引子，真正的问题是老人生活的习惯、身体的变化，还有我们没教他们怎么应对。高温不可怕，可怕的是我们没当回事。

社区能做点啥？比如多设几个凉亭，路边加点遮阳棚，让老人歇脚。医院和社区可以搞点讲座，教老人怎么防暑，别光说“多喝水”。年轻人也得帮一把，陪老人早点出门，提醒他们带水、戴帽子。小事做起来，效果大得很。

这事让人想想就觉得沉重。张大娘走了，可她留下的教训得记着。高温不是开玩笑，老人更需要我们用心。你的家人，你的小区，准备好应对大热天了吗？大家来聊聊，你觉得还能做点啥？